Ejercicio y salud mental

¿Sabías que además de  ayudarte a mantener una buen estado de salud, el ejercicio físico puede mejorar tu salud mental y capacidades cognitivas?, Así es, ejercitar el cuerpo  te ayuda a controlar y  aminorar algunas enfermedades como depresión, ansiedad, trastorno por déficit de atención e hiperactividad, entre otras.

Pero ¿Cómo es esto posible?,

El sistema simpático y parasimpático

El Sistema Nervioso Autónomo se divide en dos tipos:

Simpático: Permite los procesos catabólicos o de gastos de energía.

Parasimpático: Permite los procesos anabólicos o de reserva de energía.

Gracias a un sistema de feedback, ambos consiguen trabajar de forma complementaria y hacer que nuestro cuerpo responda de forma adecuada a las diferentes situaciones.

Ritmos Cardíacos: Escucha a tu corazón

Desde el punto de vista clínico la salud tiende a medirse según nuestro nivel de colesterol,  presión sanguínea o azúcar en la sangre, pero tu corazón también tiene algo que decir y es que cada vez más expertos se inclinan por tomar en cuenta como indicador, la variabilidad de la frecuencia cardiaca o HRV (Heart Rate Variability).

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