Los ejercicios hipopresivos son una técnica de entrenamiento que se enfoca en el fortalecimiento del suelo pélvico a través de una serie de movimientos que combinan la respiración y la postura. Estos ejercicios fueron creados por el doctor belga Marcel Caufriez en los años 80 como una alternativa a los ejercicios tradicionales de Kegel, que se centran en la contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico.
El entrenamiento hipopresivo es una técnica cada vez más popular para fortalecer el suelo pélvico, prevenir y tratar problemas como la incontinencia urinaria y mejorar la postura corporal.
¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios hipopresivos?
Los ejercicios hipopresivos tienen varios beneficios para la salud, entre los que se incluyen:
Fortalecimiento del suelo pélvico. Los ejercicios hipopresivos son una técnica efectiva para fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que ayuda a prevenir y tratar problemas como la incontinencia urinaria y la disfunción eréctil.
Mejora de la postura corporal. Al enfocarse en la respiración y la postura, los ejercicios hipopresivos ayudan a mejorar la alineación de la columna vertebral y reducir la tensión en la zona lumbar.
Aumento de la capacidad respiratoria. Los ejercicios hipopresivos fortalecen los músculos respiratorios y aumentan la capacidad pulmonar, lo que mejora la respiración y reduce la fatiga.
Reducción del estrés. Los ejercicios hipopresivos tienen un efecto relajante sobre el sistema nervioso, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Hipopresivos en el postparto en Bilbao
El postparto es un período crucial para la recuperación del cuerpo después del embarazo.
Una de las técnicas más populares para la recuperación postparto es el entrenamiento hipopresivo. El embarazo y el parto pueden debilitar los músculos del suelo pélvico y los abdominales. Los ejercicios hipopresivos pueden ayudar a fortalecer estos músculos, lo que puede prevenir problemas de salud a largo plazo, como incontinencia urinaria y prolapsos. Es decir, gracias a estos ejercicios, podrás recuperarte más rápido después del parto. ¿De qué manera ayudan los ejercicios hipopresivos a las madres? En los siguientes aspectos:
“Quería sentirme mejor y hacer ejercicio de manera controlada después de ser madre por tercera vez. En 8METs Bilbao me hicieron un estudio de metabolismo para ver mi estado físico y preparar el entrenamiento para conseguir mi bienestar desde el inicio. Enseguida mejoré mi forma física mi energía u mi estado de ánimo. Ahora ya no dejo de ir por el ejercicio os motivación y el buen ambiente que hay en 8METs Bilbao.”
“Tenía sobrepeso y los análisis de sangre confirmaban que mi salud iba por mal camino. Por consejo médico me propuse corregir esto con ejercicio y alimentación. En 8 METs Bilbao tuve una consulta con el médico para ver los parámetros de alimentación y ejercicio que eran adecuados para mí. Sólo con ejercicio y la alimentación correcta y sin suplementación ni pastillas he bajado de peso y mi analítica es correcta. Mi médico está tan contento como yo y bajando mi medicación. Seguir este estilo de vida es lo mejor que he hecho para mi salud.”